Veneuze insufficiëntie: Hoe u kunt voorkomen dat dit effectief?

Als u wilt voorkomen dat veneuze insufficiëntie, is het nuttig om het minimaliseren van de factoren die het risico verhogen voor de behandeling van spataderen. Omdat de behandeling van spataderen zijn de meest voorkomende oorzaak van veneuze insufficiëntie.

Deze maatregelen helpen, veneuze insufficiëntie te voorkomen

• Overgewicht te voorkomen (bijv., laag-vet voedsel, en een weinig suiker, veel volkoren producten, fruit en groenten, maar slechts twee keer per week vlees of worst, zijn zeer calorie-die, zoals Fast Food, suikerhoudende dranken, chocolade en Chips moet een zeldzame uitzondering).
• Drink minstens twee liter per dag, bij gebrek aan vloeistoffen, de bloed-dikke vloeistof (bijvoorbeeld water of ongezoete vruchten thee).
• U regelmatig te oefenen, hoe langer de beenspieren, ten minste drie keer per week een half uur oefenen per dag zou ideaal zijn (bijvoorbeeld Nordic Walking, Joggen, Wandelen, Fietsen, Aqua-Gymnastiek).
• Vermijd sporten die aanwezig zijn als gevolg van abrupte bewegingen van een druk op de benen (bijvoorbeeld Tennis, Squash).
• Draag geen vernauwing van kleding (zoals stretch jeans, strakke laarzen).
• Indien mogelijk, vermijd hoge hakken in hun schoenen.
• Probeer om te roken, zo weinig mogelijk en in het beste geval, in het geheel niet te
• De anticonceptiepil kan bijdragen aan de ontwikkeling van spataderen ook
• U doet afstand van eventuele blootstelling aan extreme hitte (bijv., ligstoelen, een Solarium, een Sauna, een hot bad).
• Uit het douchen uw benen, vooral op warme dagen regelmatig koud.

Trappen zijn een bijzonder goede maat van een veneuze insufficiëntie te voorkomen klimmen

Gymnastiek is een verdere bouwsteen voor een veneuze insufficiëntie te voorkomen

• Als je veel of te zitten, moet u ten minste een keer per uur, een gymnastiek-programma.
• Zittend op de tenen, omhoog en omlaag en in cirkels.
• Van standing squats zijn een goede Oefening een aantal keer herhalen.
• Perfect voor de spieren van de kuit naar de Tenen langzaam op de toppen van je tenen en langzaam, de hielen lager opnieuw, herhaal dit enkele keren.

Een oefening programma in het dagelijks leven is ook handig om veneuze insufficiëntie te voorkomen

• U kunt gebruik maken van de trap in plaats van de Lift of de roltrap.
• Weg Parkeren een beetje verder of stapt u uit bij bushalte vroeg om korte wandelingen te maken.
• Om te gaan Bellen.
• In het kantoor, je moet gaan vaker naar hun collega ‘ s wanneer zij vragen hebben, in plaats van te bellen naar dat nummer.

Daarnaast is het over het algemeen zeer belangrijk om bestaande ader problemen serieus, en laat een specialist (phlebologists) te onderzoeken. Spataderen moeten worden behandeld voordat ze leiden tot een zwakke aderen.